Mamy mniej energii i problemy z produktywnością oraz koncentracją, a nasze ciało jest zmęczone. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o dobry i efektywny sen, który zagwarantuje nam odpoczynek i regenerację w nocy oraz pozwoli działać efektywnie w dzień. Duży wpływ na to, jak śpimy, ma to, na czym zasypiamy, czyli nasze łóżko. To tutaj regenerujemy siły i relaksujemy się, dlatego też warto, wiedzieć jak zadbać o tę przestrzeń tak, aby nasz sen był efektywny.
Często zdarza się, że regularny, efektywny sen jest dla wielu osób prawdziwym wyzwaniem. Niewystarczająca jego ilość wpływa negatywnie na nasze zdrowie psychicznie i fizyczne. Mamy mniej energii i problemy z produktywnością oraz koncentracją, a nasze ciało jest zmęczone. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o dobry i efektywny sen, który zagwarantuje nam odpoczynek i regenerację w nocy oraz pozwoli działać efektywnie w dzień. Duży wpływ na to, jak śpimy, ma to, na czym zasypiamy, czyli nasze łóżko. To tutaj regenerujemy siły i relaksujemy się, dlatego też warto, wiedzieć jak zadbać o tę przestrzeń tak, aby nasz sen był efektywny.
Podstawową zasadą jest ustawienie łóżka tak, aby był do niego dostęp z trzech stron, a zagłówek powinien przylegać do ściany. Warto pamiętać również o tym, żeby nie stawiać łóżka na wprost drzwi, ponieważ może być to dla nas rozpraszające i wpływać na nasze zasypianie.
Szczególne znaczenie ma nie tylko to, gdzie ustawione jest miejsce naszego wypoczynku, ale to na czym śpimy. Odpowiednia wielkość i rodzaj materaca pozwolą nam budzić się bez bólu pleców. Niealergiczne kołdry, które przepuszczają powietrze, sprawią, że nie będziemy musieli martwić się o temperaturę niezależnie od pory roku.
Prześcieradła z gumką czy bez - które sprawdzą się najlepiej?
Nie bez znaczenia są również tekstylia, z których zrobiony jest materiał pokrywający nasz materac. Miękkie bawełniane prześcieradła bez gumki są delikatne i nie podrażnią naszej skóry. Pomagają zadbać o optymalne warunki do spania. Odpowiednio dobrane materiały sprawią, że będziemy wstawać rano wypoczęci. Dobór ulubionej kolorystyki i wzoru na naszych prześcieradłach i pościeli sprawi, że łóżko będzie kojarzyć nam się z miłym miejscem, w którym czujemy się dobrze i w którym możemy się zrelaksować. Niestety, wiemy również, że wiele osób w czasie niespokojnych nocy porusza się na materacu, przesuwając przykrywające go prześcieradło. W takiej sytuacji świetnie sprawdzą się prześcieradła z gumką. Odpowiednio dobrane do wymiarów naszego materaca, nie będą przesuwać się nawet podczas najbardziej nieprzespanych nocy. Pozwoli to uniknąć dodatkowego dyskomfortu i nie będziemy musieli budzić się na zwiniętym w rogu łóżka prześcieradle.
Aby spać regularnie, warto zadbać również o odpowiednią higienę i porządek nie tylko na naszym łóżku i w jego najbliższym otoczeniu. Należy pamiętać, żeby regularnie czyścić tę przestrzeń, odpowiednio piorąc jednakowo pościele, poszwy i prześcieradła. Wszystko po to, aby miejsce do snu pachniało świeżością, zachowywało schludny wygląd i było higieniczne, dbając nie tylko o prawidłowe wysypianie się, ale i o nasze zdrowie.
Regularny, zdrowy sen jest często wyzwaniem i nie wszystkie czynniki, wpływające na jego rytm możemy sami regulować. Należy jednak pamiętać, że niektóre rzeczy można zmienić, wprowadzając często drobne zmiany w naszych nawykach. Aranżując sypialnię, warto mieć na uwadze przede wszystkim nasze łóżko. Czasami drobne zmiany potrafią pomóc odzyskać zdrowy, regenerujący sen.